Как правильно голодать?

Что такое голодание?

Голодание это передышка всей пищеварительной системы и полный отказ от еды. Многие считают голодание мощной духовной практикой, которое используется во многих религиях. Врачи используют другое название голоданию — разгрузочно-диетическая терапия. Лечебное голодание иногда показано при ряде заболеваний. Прежде чем прибегнуть к данному методу, нужно точно знать что вы хотите достигнуть, понимать что произойдет с организмом во время голодания и быть уверенным, что именно в вашем случае голодание полезно.

Зачем голодать?

Современные люди ведут пассивный образ жизни, мало двигаются и много сидят, неправильно питаются, дышат загрязненным воздухом, мало пьют не всегда качественно чистой воды, подвержены стрессам и злоупотребляют вредными привычками.

Определение

По Брэггу голодание — это прежде всего возможность избежать самоотравления организма накапливающимися в нем вредными веществами, источником которых является неправильное питание, а также загрязнение воды и воздуха, злоупотребление лекарствами. «Голодание — не способ лечения какой-либо болезни или недуга. Голодание ставит организм в такие условия, когда вся его жизненная сила используется для очищения и оздоровления. Голодание помогает организму помочь самому себе». Известный доктор по голоданию Поль Брэгг испытал на себе голодание в домашних условиях и прожил до 81 года практически с отличным здоровьем.

Традиционная медицина, склоняются к мнению, что голодание для здоровья полезно тем, что в этот период отдыхают органы пищеварения, в голодании свои плюсы и минусы и голодать без вреда для здоровья возможно, если проведена грамотная подготовка к голоданию. Можно помочь организму и особенно результативным является метод голодания в течение одних суток. За один день отказа от еды ничего катастрофического не произойдёт и особого стресса для организма не случится — если у человека правильный психологический настрой и осведомлённость, как правильно войти в голодание и при условии что голодающий грамотно выходит из этого состояния.

Давно подмечено, что заболевшие животные добровольно отказываются от пищи. Видимо, это связано с тем, что ту энергию, которую организм обычно затрачивает на усвоение пищи, в момент отказа от еды направляет на борьбу с заболеванием. Это научно подтверждённый факт: надпочечники в период голодовки усиленно вырабатывают глюкокортикоиды – противовоспалительные и регулирующие иммунную систему гормоны. Поль Брэгг, например, объяснял этим фактором избавление от простудных заболеваний.

Известны случаи облегчения состояний после голодания при желудочных, сердечно-сосудистых, почечных, печёночных заболеваниях, аллергических и неврозных состояниях, гормональных нарушениях и нарушений опорно-двигательного аппарата, других хронических заболеваний. Также голодание замедляет рост многих опухолевых клеток, в том числе злокачественных.

Как извлечь максимальную пользу?

Однодневное голодание даёт отдых пищеварительному тракту, поэтому его можно применять в оздоровительных целях. В это время можно пить много простой воды, «сухое» голодание очень опасно. О том, как часто можно голодать и сколько дней, лучше всего согласовывать с врачом. Разгрузочные дни обычно рекомендуют проводить раз в неделю, а 3-5 и 7-10-дневные голодания – не более двух раз в год, желательно летом и осенью. Можно проводить голодание на воде 40 дней.

Во время голодания можно употреблять только воду: кипяченую, талую, родниковую, колодезную, дистиллированную. Важно чтобы вода была чистой и стараться пить больше воды — так вы легче справитесь с чувством голода, испытаете меньше стресса.

Голодание как полный отказ от пищи.
голодание как полный отказ от пищи. Фото: BBC

Посоветуйтесь с лечащим врачами о пользе и последствиях голодания именно для вашего организма. Определитесь какой будет цель вашего голодания: похудеть, очистить организм или вылечиться. Необходимо правильно подготовиться к голоданию, подобрать подходящее вам голодание и в конце правильно выйти из голодания.

Основные правила суточного голодания:

  • Подготовка должна длиться примерно столько, сколько сам период голодовки. Необходимо снизить количество пищи, уменьшить привычные порции. Нужно постараться запастись углеводами, чтобы организм не забирал их из мышечных тканей. Например, утром и в обед употребить углеводную пищу, а во второй половине дня – перейти на овощные салаты и фруктовые соки, на ужин – любой кисломолочный продукт.
  • Перед голоданием обязательно очистить организм – с помощью очистительных клизм или приёмом слабительных. При этом нужно учитывать, что очистительная клизма очищает кишечник не только от вредных бактерий, но и от полезных.
  • Свежий воздух, потребление необходимого объёма воды облегчает процесс голодания. Если даже появляются кратковременные проявления слабости, головокружения и появляется нехарактерный запах во рту, налёт на языке – всё это не должно пугать. Эти симптомы устраняются с каждым последующим голоданием, если проводить их регулярно. Неприятные ощущения будут менее заметны, а появится чувство лёгкости, желудок сократится до природных размеров, насыщение будет происходить намного быстрее и переедание станет невозможным. Метод однодневного голодания важный шаг к хорошему здоровью.
  • Минимум за неделю до голодания нельзя принимать спиртное.
  • Если решили голодать, то послаблений быть не может. Голодать – так голодать! Пить только воду!

За три дня голодания организм переключается на внутренние запасы и питается за счёт жировых отложений. Перед тем, как решиться на трёхдневный отказ от пищи, лучше испытать себя в нескольких однодневных курсах. Если организм пережил их без особых проблем, приступайте к 3-дневной голодовке и подготовка так же должна продлиться не менее трёх дней, аналогично подготовке к однодневному воздержанию от еды. После трёхдневного голодания выходить надо не менее трёх дней, потребляя растительную пищу. Мясные, рыбные, молочные продукты допустимы по окончании этого срока. Пить лучше натуральные соки, воду и зелёный чай.

Соки как лучший помощник при выходе из режима голодания.
соки как лучший помощник при выходе из режима голодания. Фото: ТВЦ.

Базовые правила длительного голодания

В длительное голодание надо входить по необходимости и с удовольствием, а не через силу. Сахар надо исключить за 2 недели до начала этапа голодания. За 2 дня до голодания ешьте много растительной пищи. Перед приемом последнего ужина до голодания, выпейте 25-30 г магнезии, разведенной в стакане с теплой водой, так вы полностью очистите кишечник. Прием пищи после этого полностью запрещен.

Утром каждого нового дня голодания нужно делать очистительную клизму. Для этого вам понадобиться 1 -1,5 литров теплой воды, предварительно подкрашенной марганцовокислым калием до бледно-розового цвета. После этого необходимо немного полежать, сделать массаж, потом приступать к дыхательной практике или гимнастике и общегигиеническим процедурам. Вы должны пить не меньше чем 1 – 1,5 литров воды в день. В период голодания зимой стоит тщательно заботиться о своем здоровье и тепло одеваться. После периода голодания люди замечают, что повышается четкость и цветовое восприятие, улучшается состояние кожи, отмечается резкий прилив сил и энергии, возрастает двигательная активность.

Как правильно прекратить голодание?

Прекращение голодания – не менее сложный процесс, чем подготовка к нему. Если к однодневному голоданию и отказе от еды входили за сутки, то и выходить нужно ровно столько же.

В первый день после голодания надо употреблять овощные отвары. Это могут быть картофельный, капустный, кабачковый отвары или крупяные отвары, из которых лучше остановиться на овсяной без соли и добавления масел. Порции надо равномерно распределять в течении дня. Во второй и третий день начинайте кушать растительно – молочную пищу. В четвертый и пятый день можно добавить в рацион хлеб. Со шестого дня питайтесь в обычном режиме.

Голодание в течении 3 — 5 дней не нанесет вред здоровью. За первые несколько дней можно сбросить 2 кг., после в среднем уходит до 300 гр. веса в сутки.

Вредные факторы голодания:

  • После окончания голодания лишние килограммы возвращаются вновь с удвоенной силой. Тех, кто мечтает таким способом избавиться от лишнего веса, придётся разочаровать: организм неохотно избавляется от жировых отложений и отказ от пищи является сильным стрессом для него. После такого стресса он начинает снова откладывать жир «про запас». Худеют за счет потери мышечной массы, результат- дистрофия мышц, это опасно лицам с заболеваниями мышц.
  • Повышается аппетит по окончании голодания.
  • Медики считают, что выделения, которые принимают за выводящие шлаки, являются причиной, а не следствием голодания. Организм вырабатывает энергию из белковых клеток мышечной или жировой ткани, аминокислоты распадаются на серу и азот, вследствие чего появляются выделения, ошибочно принимаемые за очистительные.
    При этом происходит отравление кетоновыми телами — продуктами недоокисления жира в связи с нехваткой инсулина из-за недостатка глюкозы. Подобное состояние испытывают диабетики, у которых в результате данного процесса начинается ацидоз, проявляющийся характерным ацетонным запахом изо рта. Ацидоз опасен тем, что нарушаются процессы дыхания, кровообращения и функции нервной системы. В связи с этим есть противопоказания для тех, кто страдает заболеваниями данных органов, им необходима консультация врача. Согласуйте сам период голодания с врачом и придерживаться его рекомендаций в этот период.

Противопоказания

Обратите внимание что лечебное голодание противопоказано людям людям старше 60-ти, при любых хронических заболеваниях в период их обострения, подросткам, беременным и кормящим матерям. О голодании стоит забым людям, только что перенесшим тяжелую болезнь и в любом случае нельзя самостоятельно отказываться от пищи, лечебное голодание может прописать только врач по показаниям организма.

Помните, что любое ограничение полезно в меру. Если вы всё правильно сделали, то достигнете желаемого результата.
Будьте здоровы!

Рейтинг:
[Всего голосов: 2 Средняя оценка: 5]

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При добавлении комментария Вы подтверждаете своё согласие с пользовательским соглашением и согласны с обработкой ваших персональных данных.