Основная причина интоксикации нашего организма и основные источники экзогенных токсинов — это попадающие извне химические вещества из продуктов питания, сделанных промышленным путём.

Изучаем язык интуиции нашего тела: 10 вещей, которые Вы должны знать

Ваше тело постоянно общается с вами, поэтому надо понимать язык своей интуиции. Мы не видим, как наш кишечник отвечает за приведение нашего тела в рабочее состояние. При расщеплении продуктов, которые мы едим, наш кишечник поглощает питательные вещества, которые поддерживают функции нашего организма — от выработки энергии до баланса гормонов , здоровья кожи и психического здоровья, и даже выведения токсинов и шлаков. Фактически, около 70 процентов иммунной системы находится в кишечнике,…

Читать дальше
Медитация на краю бассейна на побережье средиземного моря.

Как выбрать тип медитации для себя?

Что такое медитация? Медитация является древней традицией, но она по-прежнему практикуется в культурах всего мира, чтобы создать ощущение спокойствия и внутренней гармонии. Хотя эта практика связана со многими различными религиозными учениями, медитация заключается не столько в вере, сколько в изменении сознания, обретении осознанности и достижении мира. В наши дни, учитывая большую потребность в снижении стресса среди бешеного ритма и напряженного графика, популярность медитации растет. Хотя…

Читать дальше
Поочерёдное дыхание ноздрями.

Каковы преимущества и риски альтернативного дыхания через ноздри?

Альтернативное дыхание через ноздри — это практика, пришедшая к нам из йоги и связанным с ней контролем за дыханием. На санскрите это называется нади шодхана пранаяма. Это переводится как «техника дыхания с очисткой тонкой энергии». Этот тип работы с дыханием можно выполнять как часть практики йоги или медитации. Альтернативное дыхание через ноздри также можно использовать в качестве собственной практики, чтобы помочь себе успокоиться. Читайте дальше,…

Читать дальше
Принципы диафрагмального дыхания

Что такое диафрагмальное дыхание?

Дыхание животом Диафрагмальное дыхание — это дыхательное упражнение, которое помогает укрепить диафрагму, важную мышцу, которая помогает вам дышать. Это дыхательное упражнение иногда называют дыханием живота. Оно имеет ряд преимуществ, которые влияют на все ваше тело. Это основа практически для всех техник медитации или релаксации, которые могут снизить уровень стресса, снизить артериальное давление и регулировать другие важные процессы в организме. Давайте узнаем больше о том, как диафрагмальное дыхание…

Читать дальше
Прерывистый пост может принести пользу здоровью мозга, предотвращая воспаление.

Как голодание улучшает обмен веществ и борется со старением?

В последнем исследовании, посвященном изучению влияния приёма поста на организм человека, сделан вывод о том, что он повышает метаболическую активность больше, чем предполагалось ранее, и может даже придавать антивозрастной эффект. Исследования показали, что прерывистый пост может помочь некоторым людям похудеть. Хотя исследователи все еще обсуждают, насколько эффективным может быть голодание для похудения, новые исследования намекают на другие преимущества. Например, исследования на крысах показывают, что голодание может увеличить продолжительность жизни. Хотя это и…

Читать дальше
Прерывистый пост по 2 дня в неделю или 5:2 может быть отличным выбором для женщин.

7 способов использовать прерывистый пост

Есть много различных способов прерывистого поста. Методы в основном варьируются по количеству быстрых дней и кол-ву калорий. Прерывистое голодание подразумевает полное или частичное воздержание от еды в течение определенного количества времени, прежде чем снова начать регулярно питаться. Некоторые исследования показывают, что такой способ питания может принести пользу, такую ​​как потеря жира, улучшение здоровья и увеличение продолжительности жизни. Сторонники утверждают, что прерывистую программу голодания легче поддерживать, чем традиционные…

Читать дальше
Прерывистый пост включает отведенные периоды, когда мало или совсем не употребляется пища.

Руководство по прерывистому посту для начинающих

Соблюдение поста — это практика, которая подразумевает полное воздержание от употребления в пищу или отказ от употребления определенных продуктов в течение определенного периода времени. Это практиковалось веками, прежде всего в религиозных целях. В последние годы прерывистый пост становится все более популярным среди людей, стремящихся похудеть или улучшить свое здоровье. Существуют различные методы прерывистого поста, некоторые из которых описаны ниже. Как правило, это предполагает очень низкое потребление калорий…

Читать дальше
Новичку может быть сложно начать медитировать.

Медитация: методы, преимущества и практические советы для начинающих

Медитация — это подход к тренировке ума, подобный тому, как фитнес — это подход к тренировке тела. Но существует много техник медитации — так как же вы научитесь медитировать? «У буддистов слово «медитация» эквивалентно слову «спорт».», — говорит директор лаборатории неврологического отделения Висконсинского университета Ричард Дж. Дэвидсон, доктор философии. Разные практики медитации требуют разных умственных навыков. Основные подходы Новичку чрезвычайно трудно сидеть часами и ни о…

Читать дальше
Открыть состояние настоящего момента может быть непросто для новичка.

Как правильно медитировать — инструкция для начинающих

Медитация — это простая практика, доступная для всех, которая может уменьшить количество стресса, усилить Ваше спокойствие, ясность и будет способствовать счастью. Научиться медитировать несложно, а медитация может быть очень полезна. В этой статье мы предлагаем основные советы, которые помогут вам начать путь к спокойствию, принятию и радости. Сделайте глубокий вдох и приготовьтесь расслабиться. Упражнения для медитации Найдите удобное место и приготовьтесь расслабиться. Основы Выделить время для медитации —…

Читать дальше
Бег и ходьба один из лучших вариантов.

15 естественных способов снизить ваше кровяное давление

Высокое артериальное давление очень опасно и может повредить вашему сердцу. Если его не контролировать, это повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить кровяное давление естественным путем, даже без лекарств. Исследователи рекомендуют следующие 15 естественных способов борьбы с высоким кровяным давлением . 1. Занимайтесь ходьбой и упражнениями регулярно Ходьба — один из лучших видом активности, которой вы можете заняться, чтобы снизить высокое кровяное давление. Регулярные…

Читать дальше